肝为五脏之将，养肝即是养命。
肝脏是身体极为重要的器官，人体超过种反应都在肝脏进行，肝脏是人体的“化工厂”也是“解毒工厂”。
肝脏也是"沉默脏器"，受到损伤后很难发出疼痛信号，而被人给忽略，直到演变成肝病晚期，才被人察觉。
脂肪肝→肝硬化→肝癌，是肝脏病变的三部曲。
喝酒对肝脏的伤害有多大？
1、喝酒之酒精伤肝
酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，90%的乙醇在肝脏代谢，进入肝脏后乙醇会发生一系列的化学反应，乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。
乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
2、乙醇氧化导致肝脏缺氧
乙醇的氧化需要吸收大量的氧气，而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，而乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。
长期大量饮酒者，肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱，加重肝内缺氧的情况，所以喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。
3、喝酒会导致肝脏毒素积累
肝脏中含有一些细菌，有些是对身体有益的。这些细菌有时候会吸收肝脏的毒素。长期喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变，最终“赶走”这些细菌。
长期喝酒会导致肝脏负荷加重，不单指的是肝脏细胞受损，也指的是肝脏的毒素积累。
长期大量饮酒会对肝脏造成严重的伤害，其实少量饮酒反而有益于身体健康。
男性“晨起”3个行为，或比喝酒还伤肝，多数人不了解，及早远离
晨起吸烟
很多男性朋友起床的第1件事就是吸烟，认为早上吸一支烟会提神醒脑，但是一起床就吸烟，对肝脏损伤是很大的，此时血液浓稠，如果长期早上吸烟就会导致肝血不畅。
想要提神醒脑，早上起床可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有助于体内毒素的排出。
晨起憋尿
早起憋尿，不少人都经历过，特别是，进入秋冬以来，这种现象会更多。
早起憋尿不仅会损伤肾脏，造成肝脏损伤，因为机体晚上代谢的毒素会随尿液排出，经常憋尿，会引起体内毒素增多，诱使肝脏损伤。
所以，早上起床不要憋尿，避免损伤肝脏，增加肝病出现几率，早晨早起床一会，对身体也有很多好处。
晨起早餐
早餐能够为机体供给营养物质，维持身体正常运转。
不少人有不吃早餐的习惯，错误地认为不吃早餐还能有助减肥，殊不知，很多肝病的出现就和不吃早餐有关。
不吃早餐，促使能量物质糖原消耗数量增加，引起肝脏合成糖原工作负担变重，给肝脏带来损伤，促使肝病产生形成。
晨起有这三种症状时，表明肝脏已经出现异常
早起嘴里会有腐臭味
晨起后口中免不了有口气，洗漱后，嘴巴还是伴随着阵阵口臭、口苦等腐臭味，很有可能就是肝脏出现了问题。
早起尿液会有“茶色”
若是肝功能下降，导致身体里的胆红素代谢异常，会出现尿液多为茶色、浓黄的尿液，严重的肝病，会导致皮肤发黄、眼睛发黄。
早起牙龈出血
若是有嘴巴发臭，尿液发黄并伴随着早上刷牙牙龈出血，很有可能是肝功能异常导致的，大量的凝血因子在肝脏合成，若是肝功能下降，会使得凝血功能发生障碍，进而出现牙龈出血、鼻子出血、伤口难愈合等情况。
注意！这些行为正在悄悄伤害你的小心“肝”
酗酒酒精，先经肝脏代谢为乙醛，之后变为乙酸，最后成为二氧化碳和水排出体外。在这个代谢过程中，乙醛对肝脏伤害最大，如导致转氨酶升高、肝细胞受损，并且是不可逆的受损，最终演变为肝硬化、肝癌。中国是乙肝大国，而肝癌患者中，男女比例为2:1，甚至更高，原因与饮酒不无关系。熬夜熬夜，可能会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，阻碍受损干细胞的修复。另外，经常熬夜的人群，肾上腺素分泌量比常人高，影响肝脏、肾脏功能发挥。生气生气时，人体也会产生毒素，对神经系统、血液和肝细胞均有损伤。同时，生气与乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、色斑、胃痛、高血压等疾病有关。吸烟烟草中含有的尼古丁、重金属、一氧化碳均对肝脏的有害，增加肝脏负担，影响肝脏血液循环。滥用药肝脏相当于人体的化工厂，而药物虽然是治病的，但也需要肝脏来转化、代谢，更有一些药物存在毒副作用。即使是护肝药、护肝产品，乱吃滥用也是对肝脏的伤害。高脂肪、高热量食物、暴饮暴食油脂多、油腻、高热等食物，容易导致肝脏类脂肪增多，出现脂肪肝、肝细胞受损。肝喜欢你这样对它运动、不熬夜、不生气、少喝酒这些大家都知道，但是坚持的人应该不多，那就说说饮食这方面吧。
水果类
以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。水果类有柠檬、山楂、葡萄、乌梅等。
茶类
根据养肝最常见的三个点，以下3种茶更适合，侧重点各不同，各取所需。
降肝火——决明子菊苣茶
疏肝气——玫瑰菊花茶
补肝血——桑葚枸杞茶
蔬菜类
青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
希望对你有用！