中医认为，气血是人体的根本，气血足，则身体健康；反之则体虚多病。
现代社会生活节奏快、生活压力大，加上不节制的熬夜和无规律的饮食作息习惯，大部分现代人都有气血不足的现象，因而身体经常会出现各种状况。
而想要身体健康、精神饱满，就必须得养好气血，在了解如何养好气血之前，我们得先知道“气血不足的表现”，才能快速自检，及时调理。
气血不足有哪些表现呢？这7个症状要注意了！
1、牙龈出血。早上刷牙总是牙龈出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是气血运行不畅，气血不足了。
2、皮肤粗糙、暗淡、易长斑。一个人的气色好不好是可以直接从面部皮肤上看出来的，气血足的人皮肤健康有光泽，而气血不足的人，则是皮肤粗糙、非常暗淡，甚至还经常长斑，我们说的肝气郁结容易长斑就是这个道理。
3、头发枯黄、开叉。如果头发常年枯黄、开叉，而且开叉剪了没多久又长，还容易掉发，这就说明体内气血不足了，要及时补气养血，头发才能健康。
4、失眠梦多。一段时间内都失眠或者是每晚都做梦，就要警惕自己的身体状况了，很可能是气血不足导致的。
5、手脚冰凉。常年手脚冰凉的人一般都是气血不足，气血不通，导致血液无法供应至手、脚这些离心脏比较远的地方。
6、眼睛有血丝、眼白浑浊。气血不足的人，眼白容易变黄、变浑浊，而且经常眼睛里面有红血丝。
7、运动易倦、胸闷气短。运动的时候需要消耗大量氧气，气血不足的话就会导致供血不足，所以容易感觉到累，胸闷气短。
如果上面列举的症状大部分都有的话，就需要调理身体、补充气血了。那么如何调理才能补充气血呢？
1、枸杞子。枸杞子性甘、味平，归肝、肺、肾经，能够保肝养血，润肺滋肾，是我们生活中常见的中药。很多人都有过“保温杯里泡枸杞”的经历，是很多养生达人常用的养生方法。
枸杞子具有很好的养肝补血效果，每天坚持吃几颗枸杞子，或者将枸杞子与红枣搭配泡水，有助于补气养血，提升精气神。
2、黄芪。《药性歌诀》里面这样形容黄芪，黄芪入药，为强壮剂，具有益正气，壮脾胃，排脓止痛，活血益胃的功效，能够疏肝理气，补气固表，使气血通畅，提升气色。
3、西洋参。西洋参味甘微苦，是凉性中药，具有补气养阴、清热生津的功效，对气虚、内热、肺虚咳嗽具有来哪个好的辅助治疗作用。
经常以西洋参入膳，有助于保护心血管系统、降低血液凝固性，促进血清蛋白和红血球的生长，能够补气养血，缓解气血亏虚的症状。
4、桂圆。《滇南本草》中提到，桂圆干可养血安神、长智敛汗、开胃益脾，是补气养血的佳品，对于体虚、贫血皆有良好的食疗效果。
有气血不足症状的人，可以平常多吃一些桂圆干，或者用桂圆干和红枣搭配泡水喝，坚持一段时间，就能感受到气色的提升和身体的活力。
气血不足会使得整个人没精神，还会导致脱发、长斑、易疲倦等症状，所以平常养生一定要注意补气养血改善血虚、体虚的情况，上面罗列的4味中药能够帮助你补气养血、提升气色，平常可以用来泡水喝。