不知道小伙伴们有没有遇到过这种情况，明明没怎么用力，刷牙总是牙龈出血，一吃火锅就牙龈肿痛，这种情况是上火了？不，这其实是牙龈问题的表现！
数据研究表明，十个中国人，九个都遇到过牙龈出血的问题，但往往对其不太重视。
牙龈，俗称“牙床”，健康的牙龈一般为粉红色，边缘与牙面贴合，坚韧而富有弹性，常规刷牙一般不会导致牙龈出血，但如果不注意口腔卫生，细菌就会在牙龈繁殖、堆积，出现牙菌斑、牙结石。
牙结石刺激牙龈，容易导致牙龈肿痛、出血、萎缩，很多情况下的口臭，也和这类牙周疾病脱不了干系。
根据世界卫生组织发布的报告，在35-40岁人群中，15%-20%的人患有严重的牙周病，而在我国，80%-90%的成年人患有不同程度的牙周病，看到这篇文章的你，很有可能就是其中的一分子。
小小的牙龈，关系到全身的健康，牙龈发炎感染后，细菌会顺着创口进入血液循环，感染心血管组织，还可能破坏胰岛素，降低免疫力，诱发全身性的疾病。
针对这些牙周问题，给大家六个建议：
重视口腔卫生，每天刷牙2-3次，使用正确的刷牙方式（巴氏刷牙法），刷牙方式不对，不仅不能有效清洁牙齿，还会损伤牙龈
进餐后使用牙线，及时漱口，牙齿缝隙的食物残渣发酵会产生细菌，如果不及时清洁，长期下来会导致牙龈的萎缩，牙缝增大
定期洁牙，如果牙石已经产生，依靠刷牙很难去除，牙石持续增大，压迫刺激牙龈，会是牙龈萎缩减低，规律解压能极大地避免这一情况的发生
避免用牙齿咬硬物，进食时要太坚硬的食物，容易损伤牙体、牙龈，如螃蟹壳、核桃等，且咬碎后坚硬的碎片还有可能割伤口腔黏膜，造成溃疡。
增加饮水频次，多喝水能冲洗口腔环境，促进唾液分泌，对维持口腔的微环境有很重要的作用。
多吃富含维生素C和钙质的食物，有助于保护牙龈，如西蓝花、猕猴桃等，少吃甜食，尽量避免吸烟。
最后，如果已经出现牙龈问题，及时就医处理，治疗和日常护理结合起来，才能重新找回健康的牙龈，有其他问题的话，可以在评论区给我留言哦