为什么戒烟总是这么难？反反复复戒不掉烟，一次又一次的复吸，肺部也一直在受伤。烟丝燃烧后的烟雾里含有一种我们耳熟能详的物质———尼古丁，是导致吸烟成瘾的主要物质，是仅次于海洛因的成瘾性。
为什么有这么多人对吸烟如此喜爱呢？抽烟会带给他们一种暂时性的兴奋感，大脑就会暗示抽烟的这种兴奋感，所以一旦开始戒烟，必然会出现很多不良反应。
戒烟对身体的5大好处，你还不赶快了解
1.延缓衰老
衰老是我们每个人都会面临的问题，但是我们可以让衰老的速度来的慢一些。香烟燃烧后，产生的一氧化碳是可以降低我们体内红血球输送的能力，对呼吸通道也是造成不可逆的损伤，从而加速我们的衰老程度。
你以为抽烟只是对抽烟者有影响吗?对于被迫吸进二手烟的家人朋友或同事，也是给予了同样程度的伤害。
2.牙齿健康
烟丝中的焦油、烟渍经过时间的累积就体现在牙齿上面，产生牙菌斑，最后产生牙结石，很多有十年以上烟龄的人，牙齿在四五十岁就会大量脱落。
牙齿对于人体最重要的作用是咀嚼食物，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。食物就是我们赖以生存的能源，是生命动力的转化。
3.呼吸顺畅
烟民的肺部或呼吸道在一般情况下都会多多少少有疾病，晨起时就不断咳嗽、呼吸不顺畅、痰多，这些不良症状有很大一部分原因是因为抽烟带来的后果。
如果成功戒掉抽烟，对于肺部和呼吸道的恢复会起到很大的作用，肺活量也会提升很多。
突然戒烟，身体反应会更大？别慌
以下是3种正常的戒断反应，只要挺过去了，就会成功！
长期抽烟的人，突然开始戒烟时，会出现各种不适，这不是说明戒烟没用；这是正常的戒断反应，坚持下去一点会戒烟成功的。
1.焦虑晕眩
突然的戒烟会让大脑和身体都不适应，要摆脱对尼古丁的依赖，是一场属于自己的攻坚战，不断战胜自我意志力的时候。大脑会不断有对尼古丁的渴求和欲望，并且不舒服、产生压力，大多数会出现在停止吸烟的两天是达到巅峰值。
2.口干舌燥
开始戒烟后，身体的整体机能都会比以往要加快一些，新陈代谢的速度也比以往快，消耗的能量就会多，所需要补充的水分也会增加。这都是正常的反应，只要有毅力，一直坚持，就一定会戒烟成功。
3.睡眠质量下降
入睡困难、入睡后也会有多梦、容易惊醒、心跳加快，即使身体已经很疲惫，睡眠状态还是很差。在这样的情况下，可以在睡眠前用热水泡脚、喝一杯纯牛奶、做一些轻运动出一些汗来提升睡眠质量。
想要彻底戒烟，这5个小技巧必须做到
1.一定要完全戒烟
如果下定了戒烟的决心，就不要优柔寡断，觉得一天少吸几根就是戒烟成功了，大错特错，彻底戒烟才是成功的结果。一定要完全做好心理准备，不要总是来回复吸；过程中要不停地督促自己，时刻提醒自己——坚持就是胜利，就不会前功尽弃。
2.早晨不要抽烟
有的人早上一起床就会抽上一支烟，还会说：“早烟提神”的胡话。卧室内经过一夜后，新鲜空气还没有开始流通，再混杂着烟雾，重新被吸进体内，疾病发生的概率就会直线上升。
3.多喝养肺水
吸烟后，受到伤害最大的一定是肺，其次是其他地方。健康的肺部呈现出来的颜色是淡粉色，但是长期在烟尘中浸泡后的肺，是会有很多发黑的斑点分布在肺的上面。因为香烟中的焦油等会积聚在肺部、肝脏、血管内等，久而久之就像是一颗定时炸弹，随时都有爆发疾病几率。
罗汉果:它可以冲走肺部灰尘，同时润肺护肺、祛痰、止咳平喘
梨子:味甘，一直都是养肺好搭档，润燥降火、清心
红枣:红枣一直是润肺佳品，在食疗中一直都会加入红枣来增加疗效
将这几种材料都拿来熬煮，效果一直被称为是肺部“清洁工”，达到润肺燥，下火气的作用。
清化圣元膏上怀清化膏上怀堂清化梨膏上庄清化膏儿童老人雪梨膏淘宝月销量69￥购买已下架戒烟时，就要多补充滋润清肺的水分，将身体内的烟毒全部清理干净，还能改善戒烟带来的口干问题等不良症状。
4.分散注意力
戒烟期间建议找一些别的事情去分散自己的注意力，不要一直想着戒烟的事情。戒烟不仅是生理上的事，是去战胜自己的内心，那种心神不宁的滋味并不好受，所以之前一次次失败。
这就需要自己找一些其他的事情去代替吸烟，如打球、练太极、慢跑、唱歌、养宠物等这些健康的方式去模糊自己的注意力。
5.食物代替法
一旦想要抽烟的时候可以用别的食物取代香烟，口香糖、话梅、新鲜的果汁，剩下的就去交给时间。这是一场没有硝烟的战争，敌人就是你自己。
结语：肺是健康的第一前提，在平时的生活中一定要自觉注重调理肺的健康，提升肺部抵抗力，要从寻常小事重视起来。