我们人体每天都需要充足的营养元素来维持身体的运转，而维生素C就是大家比较熟悉的一种。它可以保护我们的肌肤、血管、骨骼等等，对身体健康起着很重要的作用，我们通过日常饮食就能对维生素C进行补充，那么维生素C充足的情况下对人体有什么好处？
维生素C有什么作用？
秋天到了，气温开始下降，早晚的温差较大，这时候就很容易感冒。我们在感冒的时候，补充一些维生素C，是可以很好的提高身体抵抗力，从而加快感冒的恢复。维生素C有着抗氧化的作用，对于爱美的女性朋友们来说，补充一些维生素C，可以让脸色难看的斑点慢慢变淡，如果是没有长色斑的话，也可以起到预防的作用，从而让你的皮肤保持光滑。
一个人是否年轻，从脸上的胶原蛋白就可以看出，年轻的状态下，皮肤会看起来很有弹性。但是随着年纪的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤状态看起来就没有当初那么好了。而胶原蛋白的合成是需要维生素C的，所以补充充足的维生素C，可以促进胶原蛋白的生成，从而起到延缓衰老的目的。
我们每天进食的时候，都需要通过牙齿来咀嚼食物，所以牙龈的健康也是需要大家重视的。身体中维生素C不足的情况下，牙龈就容易萎缩，这时候就应该补充充足的维生素C，可以有效的保护牙齿和骨骼的健康，也能防止牙龈出血，对口腔的健康是非常有好处的。
总而言之，维生素C是人体不可缺少的元素，有研究发现，一个成年人每天应该补充40毫克左右的维生素，我们日常吃的橘子、猕猴桃等都含有丰富的维生素C，所以每天通过吃水果，就可以获得身体所需的维生素C。但是一些人不喜欢吃水果，就会通过吃一些维生素C片来补充，那么服用过量的话，会给身体带来哪些危害呢？
维生素C服用过量会怎样？
抵抗力下降，虽然说适当的补充维生素C，是可以提高身体的抵抗力的，但是服用过量的话，反而会让你的抵抗力下降。抵抗力就相当于是人体的武器，可以有效地对抗细菌和病毒，抵抗力变弱的话，那么细菌和病毒就会趁虚而入，自然身体也容易受到伤害。人每天服用的维生素C都应该是固定的，若是吃得太多，反而会起到反效果。
肠胃不适，长期服用维生素C的话，那么就容易出现恶心、呕吐、腹泻等情况，严重的情况下，胃部还容易出现溃疡。所以若是感觉到胃部不适的话，那么就应该停止服用维生素C，继续吃的话，带来的可就是伤害了。
出现结石，长期服用维生素C的话，身体中就可能会出现小结石。其实我们每天正常的摄入蔬菜和水果的话，那么就可以很好的补充维生素C，完全没必要再额外的通过维生素C片来进行补充。
总的来说，维生素C对人体健康是非常重要的，建议大家可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C，其实从食物中摄入就已经足够，那么就没必要再额外补充了，过量的摄入，反而会给身体带来伤害。