猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，一层毛绒绒的外表，不算怎么漂亮的水果。
它富含维生素C，被誉为“维C之王”，具有利尿通便、生津润燥、安神益智等作用。另外，它含有的膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素，对我们的身体健康起到了很大的作用。
猕猴桃也被称为奇异果，是秋季的时令水果之一，热量却超低，秋季经常食用猕猴桃不仅能够为我们的身体补充维C，还可以达到美容养颜等功效。
1、护肤养颜
猕猴桃中富含维生素和活性成分，能增强机体抵抗力和清除体内自由基，还能改善肤质，提亮肤色，延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出。猕猴桃中富含维生素C，能缓解身体因缺乏维生素C导致的牙龈出血等问题，还能改善皮肤问题，延缓皮肤衰老和提亮肤色。所以对于中老年人，如果每天吃点猕猴桃有利于减少皮肤的松弛感。另外一方面，猕猴桃中的营养成分能为小儿的智力发育提供营养。
2、开胃和提高睡眠质量
猕猴桃中含有的微酸能够促进我们肠胃蠕动，增强食欲，能有效减少肠胃胀气的发生率。猕猴桃还含有大量的蛋白质分解酵素，可以帮助我们体内的各种蛋白质被分解，对于肠胃比较弱的女孩，吃饭前后食用一个猕猴桃，可以增加你的食欲。另外，经常食用猕猴桃还可以帮助你逐渐改善睡眠质量。经常失眠的人，可以选择睡前食用一个猕猴桃，保你能睡个安稳觉，一觉睡到天亮。
3、利尿通便
猕猴桃酸甜美味，含有大量水分和膳食纤维，具有开胃促消化的作用。不仅能为人体提高水分，还能够帮助我们肠胃功能，加速身体的新成代谢，对于一些排便困难的人群可以起到利尿通便的作用。
4、生津止渴
猕猴桃性寒，富含维生素和大量水分，能生津止渴和防止上火，解除燥热等作用。
5、补脑
猕猴桃的营养价值比较高的，含的胡萝卜素，维生素以及各种的钙、磷等元素都是特别丰富的，而这些成分都是人体所需要的，所以说食用猕猴桃是在补充身体的各种营养。
猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进小孩大脑发育；猕猴桃的特殊香气还能舒缓情绪、安神镇静。
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