吸烟有害健康，但有烟瘾的烟民，戒烟也需要科学地制定戒烟计划再实施。戒烟后身体会出现各种变化或严重的不适感。下面香烟酷小编为大家分享戒烟后身体出现的各种变化。
一、吸烟的危害，戒烟后身体发生的变化
1、香烟烟雾中的尼古丁会令人上瘾。尼古丁中的生物碱成分可让人兴奋，所以戒烟后的最初几天或几周内，会让人感到困倦，口干舌燥和急躁、狂躁、暴躁的情绪。同时戒烟会让人产生更多的咳嗽和鼻腔内闷热难耐。
2、戒烟后的吸烟者在戒烟后都会很有胃口，所以体重会增加，所以需要多进行体育锻炼，少食用高糖高热量的食物。
3、戒烟后的部分吸烟者会出现口疮、牙龈出血等口腔刺激症状。建议需要补充维生素B、C可缓解。
4、吸烟时间久了，都会对香烟产生依赖，戒烟最困难的时间在前四周，最难过的是第一个周。
二、戒烟后身体出现的变化
戒烟一段时间后身体各个方面都会改善和恢复。
1、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血等不适症状逐步减轻，肺脏功能也会得到恢复，呼吸较为舒畅，肺活量也会得到提升，体质变好，体力逐步增强。
2、戒烟5年后，吸烟者肺癌死亡率也会直接下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌发病率都会明显下降。
3、戒烟后，烟民的大脑不再受尼古丁的影响，头脑会清醒、思维也会敏捷。
三、常见而适用的戒烟方法介绍
1、戒烟需要科学制定，逐步减量。指定吸烟的时间和场所。如原一天2包，设定时间段逐步降到1包，半包。固定每天饭后抽烟等等。
2、训练自己的耐力，当你想吸烟时，不要立即吸，先人三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如吃口香糖，嗑瓜子，做运动，打打游戏等分散注意力。
3、收拾你身边的香烟，办公室，家里以及身上不要装香烟，固定一个地方放置香烟，让自己创造一个无法自由吸烟的环境。
4、每次抽烟后，收拾好剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具。
5、随身准备可以磨牙的零食，如口香糖，瓜子，核桃，瓜子，花生等小零食，多吃需要剥皮的小零食，会消耗你想抽烟的时间。如果想抽烟的话，可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会降低不抽烟的感觉。
综述
以上就是小编和您分享吸烟的危害和戒烟后身体出现的各种变化，小编提示您吸烟有害健康，但戒烟需要科学的制定方法。