生活节奏越来越快，很多人都出现饮食不规律的情况，甚至还经常熬夜，这会导致身体上火。会对牙龈产生不良刺激，造成牙龈肿痛，虽然牙龈肿痛并不是大病，但疼痛发作时确实很难受。想要快速缓解症状，可以试一试这5个消肿小妙招。
1、冰敷
牙龈肿痛发作时，可以采取冰敷法来缓解，将冰袋或者冰块用干净的毛巾包裹，放在疼痛部位即可。可以连续冷敷15分钟，如果症状没有缓解，再继续冷敷一段时间，一天坚持敷3次。冰敷能起到暂时性镇静和麻醉的作用，而且还能促进毛细血管收缩，对消肿止痛有一定的作用。冰敷时需要注意温度，也要注意控制时间，避免温度过低或冰敷时间过长，造成局部皮肤冻伤。
2、温盐水漱口
温盐水漱口也有较好的消肿作用，对缓解牙龈肿痛的症状有帮助。首先要准备半杯温开水，在水中加入半勺食盐，搅拌均匀之后用来漱口，可以反复多次漱口。食盐具有一定的杀菌消炎作用，用温盐水漱口能消炎止痛，缓解牙龈肿胀的症状，而且也有助于清除口腔当中的食物残渣，避免食物残渣附着在牙齿局部，导致细菌感染。
3、补充足够的水分
如果每天的饮水量比较少，可能会导致缺水，进而引起身体上火，诱发牙龈肿痛，这种情况下应当补充足够的水分，每天都要多喝水，饮水量应达到~毫升。要以白开水为主，尽量不要喝饮料，大部分的饮料中都添加了大量的糖分，也有其它添加剂，并不能有效解渴，还有可能会造成血糖升高、尿量增加，导致失水现象更加严重，影响牙龈肿痛的症状缓解。如果觉得白开水味淡，可以喝些具有清火作用的茶，比如菊花茶、金银花茶等。
4、掐合谷穴
合谷穴在虎口位置，也就是拇指骨和食指骨的交汇处，可以用指甲或者指尖掐合谷穴，能起到一定的止痛作用，使牙龈肿痛的症状减轻或者消除。如果是左侧牙龈肿痛，需要掐压右侧的合谷穴，右侧牙龈肿痛则需要掐压左侧的合谷穴。
5、保持口腔清洁
如果没有养成良好的卫生习惯，注意漱口和刷牙，导致口腔内细菌滋生，容易引起牙龈肿痛，所以想要尽快消肿止痛，还应保持口腔清洁。每天早晚都要仔细刷牙，饭后还需要漱口，清除口腔内的食物残渣，避免细菌滋生。医院进行牙齿的健康检查，一旦发现问题要及时处理。