摘要：上火了，实火应清热泻火，虚火则应滋阴降火。
上火，可由于外感邪气、饮食因素、精神因素等导致，应该怎么预防上火呢？
此外上火，还可导致机体出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、口腔溃疡等多种不适，那么如何清热降火较好？
为什么冬季也容易上火呢？
上火，是人体阴阳失衡、内火旺盛的结果，其属于中医热证范畴，可引起机体红、肿、热、痛、烦等表现。
那么引起机体上火的原因有哪些呢？
1、冬季环境干燥
冬季，天气寒冷、气温低，自然环境也是属于风干物燥的情况，因此外界环境干燥所产生的伤害，如形成的燥邪，容易影响机体的脏腑功能正常运转，而阳胜于阴时，或火气、燥气上升时，则容易使机体出现多种上火表现。
2、体内过度积热
中医认为，“冬藏”中，也会把机体的阳气内收，体内过度积热，可损伤阴津，津液减少，可使机体产生内热、内燥等情况，机体热气、燥气由体内引发，燥热化火而内生，就容易引起不同的上火情况。
3、大量摄入燥热之食
饮食不节，是引起的上火表现为常见情况，其中包括油炸食物如薯条、炸串、炸丸子、炸鸡等，辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等，都属于非常燥热的食物，应少吃为宜。
上火又可称为“热气”，其可由于风、寒、暑、湿、燥等外邪侵入机体生热化火而致，或过度的精神刺激、辛辣饮食、熬夜、脏腑机能失调等所致。
那么上火一般可以怎么分类呢？
1、虚火引起的上火
虚火，是指阴虚而导致火升的病理现象，可出现阴虚火旺等表现，阴虚则不敛阳，故而阳泄于外，对于虚火引起的上火情况，应积极滋阴降火、生津养血，如可使用沙参麦冬汤加减配伍缓解肺腑虚火的情况，使用天王补心丹加减配伍缓解心脏虚火情况
2、实火引起的上火
实火，是指邪热炽盛引起的实热证，可出现面红目赤、口干唇裂、口苦烦渴、口舌糜烂、头痛高热、咽喉肿痛、牙龈出血、尿少便秘等表现，对于实火引起的上火，应积极清热泻火，如可使用龙胆泻肝汤加减配伍进行清泻肝火，使用知柏地黄丸加减配伍进行滋补肾阴，使用清胃散加减配伍进行清胃泻火等。
如何预防上火呢？上火了，怎么办？
饮食不节制、内火旺盛等都可导致上火症状的出现，如出现眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、流鼻血、牙痛、便秘等情况。
那么预防上火的方法有哪些呢？
1、苦味、凉性的食物帮助降火
不少苦味的食物，都具有辅助清热降火的作用，如常见的食物莲子心、苦丁茶等，部分凉性食物，如常见的海带、紫菜、乌鱼、章鱼、蟹肉、绿豆、绿豆芽、竹笋、冬笋、茭白、莲藕、马齿苋、鱼腥草等，可在上火之时适当食用。
2、清火作用的蔬菜和水果
不少蔬菜和水果，有辅助清热的作用，如常见的蔬菜有苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，常见的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、柠檬、火龙果、奇异果、桑葚、柚子等。
3、不熬夜、保证睡眠
熬夜，很容易导致机体上火的情况出现，熬夜后以及睡眠不足时，可使身体机能不协调，身体机能紊乱容易导致肝脏毒素排出量减少、胆汁淤积等，引发肝火、胆火等出现，从而导致各种上火症状，因此积极保证睡眠、规律作息，应提高睡眠质量和保持充足的休息等。
日常中，不良的生活和饮食习惯，以及长期过度焦虑等原因，都易引起人们多种上火症状表现。
那么出现上火情况，哪些茶饮可以帮助机体降火呢？
1、莲子心茶
莲子心茶，具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，莲子心即为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，泡茶饮用则可帮助清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、除烦热、降血压等，对于心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠等患者可适用。
2、桑菊茶
桑菊茶，主要材料有冬桑叶、白菊花、老茶叶等，桑菊茶具有疏风清热、清肝明目、驱风清热、利咽止咳等作用，对于头目眩晕、耳鸣头痛、口苦咽干、面色潮红、舌红苔黄等病症适用，此外还可用于辅助治疗风热感冒中身热咳嗽、头痛咽痛、口干口渴等症状。
3、金银花茶
金银花茶，具有清热解毒、疏风散热、疏利咽喉、消暑除烦等功效作用，还可以帮助清肝明目、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强机体抵抗力，可用于治疗急慢性扁桃体炎、流感、牙周炎等病症。
写在最后：
减少上火的情况出现，应积极养成良好的生活和饮食习惯，不熬夜、多吃新鲜蔬菜和水果，少吃煎炸、油腻、辛辣的食物等。