刷牙已经成为了我们生活的一部分，它是使用牙刷保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。在刷牙的过程中可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣，也是我们日常生活中预防牙周病发生的最主要手段。
使用适合自己的牙刷、牙膏配合正确的刷牙方法可以最大程度达到刷牙的效果，帮助控制牙菌斑滋生，保持口腔健康或延长修复体的使用寿命。但如果刷牙方法不当，有时不但达不到刷牙的目的，反而会产生不良后果，甚至导致牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损等症状。
现在对于大多数人，已经养成了每天至少刷两次牙的习惯，但问题是，你真的会刷牙吗？关于这个问题，我们先来讲讲刷牙的目的。刷牙刷牙，我们究竟要从牙上刷什么？剩饭？还是菜叶？
答案是细菌，准确的说是牙菌斑。
牙菌斑是牙齿上细菌的存在形式，像一层黏在牙齿表面的膜，无法像尘土般拂去，需要使用正确的力道与方法，而它就是牙结石的前身。
如图所示，牙菌斑本应被你用牙刷或牙线从牙齿光滑表面去除，但如果清洁牙齿不及时或不彻底，只需几个小时牙齿表面的细菌就可以繁殖几代，而十几个小时就会开始对其附着在的牙齿表面及牙龈造成损伤。残留的牙菌斑就会变成你无法自己去除的牙结石。所以要学会在对的时间使用正确的方法刷牙进行清洁和预防。
今天，美国皓齿告诉你如何正确刷牙。
1.将刷头以45度角沿牙龈放置，刷头应可以同时接触到牙齿表面及牙龈。
为什么要如此放置呢？
如图所示，我们想要通过刷牙去除的牙菌斑恰好长在牙齿的靠近牙龈部位，经过积累甚至会长到牙齿与牙龈的间隙中。正因为如此，将刷头摆在45度位置是最有效的。
2.使用约手持一根冰棒的力度轻柔地刷牙外侧，让刷头在牙齿表面自上至下转动并重复，每次集中刷2-3颗牙，刷完一组再刷下一组。
3.在刷牙内侧时保持向下45度，同样让刷头沿牙龈贴合牙齿与牙龈交界处，自下而上转动刷头并重复，一次刷2-3颗牙，刷完一组再刷下一组。
4.如图示将刷头垂直微倾放置在门牙背面，使用牙刷前半部分上下刷动数次。
5.如图示将刷头正对牙齿咬合面放置，温柔地前后循环擦刷。自后向前刷去舌头上产生难闻口气的细菌。
注意事项：
1.牙龈出血：刷牙时发现牙龈出血而不敢刷到牙龈是误区，牙龈出血多是因为牙菌斑滋生至牙齿与牙龈缝隙导致牙龈发炎，发炎的牙龈才会如此易损。刷牙时牙龈出血反而说明该部位更需仔细清洁。但在使用正确的方法和频率刷牙一段时间以后，如果依然出现牙龈出血，则可能牙龈缝隙内有刷牙无法去除的顽固牙菌斑，可能需要去专业的口腔诊所进行洗牙。
2.刷牙力度：上面的教程中提到的力道很关键，刷牙时刷头运动的幅度不应超过一颗牙的宽度，因为如果刷牙的幅度过大，力道也会变得不好控制，用力过大不仅可能无法达到维护口腔健康的目的，反而可能会使牙刷像一把小锯子，日月积累地伤害你的牙齿，直至在牙齿根部磨出一排凹槽，危害口腔健康。
3.刷牙方向：按照你的用手习惯，从持牙刷侧开始，自后向前，向另一侧刷牙可达到最好效果。（例：惯用右手者，则应先刷右侧的牙，自后向前，自右向左）因为假设你惯用右手，刷左侧的牙要更轻松，而如果先刷右侧的牙，则会避免刷牙时注意力分配不均导致的清洁不彻底。
4.刷牙时间：建议每天至少早晚各刷一次牙，但请注意，刷牙的效果取决于每次刷牙对牙菌斑的清除是否彻底，并非刷的次数越多效果越好。如条件允许，每次用餐后及时刷牙去除食物残渣及饮品染色即可。
美国皓齿，改善全球口腔健康。
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