俗话说“肝不好，未老人先倒”，由此可见，肝脏是否健康，也在一定程度上决定着是否能长寿。
夏季和家人与朋友一起吃烧烤，已经成为了不少人的默契，除了吃串以外，酒也成了必不可少的一物，并且很多人晚上吃烧烤，熬夜也是难免的。这里的烧烤、饮酒、熬夜，任何一种行为会对肝脏造成严重的伤害，甚至引发肝病。
但肝病往往是“悄悄地”来的，因为肝脏没有痛感神经，出现问题不容易引起人们的注意，但只要我们留心观察，就可以发现身体出现的异常。
晨起时若没有这4个异常，说明肝很健康，是长寿体质
异常1：无力
这是一个很容易被人们忽略的症状，很难与肝脏联想到一起。很多人都认为乏力是过度疲劳导致的。
但是经过一晚上的休息，早上应该是充满活力的，若这个时候再感到无力，是肝不好造成的，并且还可能会经常出现这种情况。
肝功能下降会导致胆碱酯酶的水平下降，体内的胆碱酯酶减少后，会影响肌肉与神经系统的结合功能，进而导致人体出现乏力的情况。
异常2：口臭
一般情况下，吃异味重的食物会导致口腔中发出难闻的气味，例如臭豆腐，但是经过刷牙就会将异味消除。
如果你早上起床口中散发着臭味，像一股的坏鸡蛋味，并且反复刷牙也无法使异味消散，这可能就是肝不好引起的。
肝功能下降后，代谢尿素氮与氨的功能可能会出现障碍，随之，会增加血液中氨的含量，从口腔中排出的氨气增多，会导致出现口臭。
异常3：牙龈出血
早上起床刷牙基本上是很多人的习惯，偶尔出现牙龈出血是正常的，因为牙龈上的皮肤比较脆弱，如果你经常出现牙龈出血的情况，这可能是在暗示你的肝脏出现了问题。
肝脏是合成凝血因子的主要地方，肝功能下降，合成的凝血因子也会因此减少，机体的凝血机制也会因此出现异常，便会引起经常性的牙龈出血。
异常4：大便不成型
大便不成型就是我们常说的拉肚子，一般是不注意饮食引起的，例如吃过期食物、吃太多的凉食等。如果你并没有上述情况，早上起床却拉肚子，而且在一天内经常出现这种情况，这就要注意起来了，可能是肝脏出现病变后发出的信号。
肝脏病变，肝功能可能会无法正常运转，对胆汁的分泌也会出现异常，没有足够的胆汁帮助肠胃消化食物，就会出现消化不良的情况，便会造成大便不成型。
肝不好的人，坚持“1多2少”，肝会悄悄变好
“1多”：多喝水
7月是个气温较高的月份，相比平时，身体中的水分会更容易流失，而人体重量的70%都是水，多喝水可以预防机体缺水的情况。
推荐在喝水的时候加入这种小植物——知里菊，任何季节饮用都有养护肝脏的作用。
知里菊中养护肝脏的成分很多，其中类*酮、胆碱、硒元素的作用比较突出。
类*酮：在自由基损伤肝脏时，能起到预防的功能；
胆碱：清除肝脏上的火气，有辅助肝脏排出内部垃圾的效果；
硒元素：帮助损伤的肝组织进行修复，对肝功能也有增强的作用。
饮用方法也是非常简单，用开水稍微冲泡下即可喝，建议清早喝、饭后喝，对肝脏健康更有帮助。
“2少”：
1、高脂食物
高脂食物已经成为了我们生活中的常见食物，例如：肥肉、花生、奶油等，但是食用太多的高脂食物不利于肝脏的健康，建议少吃。
高脂食物进入体内，是需要肝脏将其中的脂肪代谢，所以食用过多的高脂食物会增加肝脏的工作量，甚至是超负荷，进而会损伤肝脏；食用高脂食物还会增加体内的体脂，容易造成肝脏内的体脂堆积，脂肪肝的患病率也会随之增加。
2、烧烤
文中开头说了吃烧烤会伤害肝脏，现在解释下原因。
首先，烧烤一般是在晚上吃的，这会直接增加肝脏的代谢负担；再者，在烧烤过程中，会降低肉类中蛋白质的利用率，并且会产生苯并芘，这是种致癌物质；最后核酸是肉类中的常有物质，它在加热过程中可能会产生基因突变物质，这也有致癌的可能。
由此可见，养护肝脏要少吃烧烤。
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