糖
是龋齿罪魁祸首
龋齿主要是由于游离糖经过细菌发酵，产生酸性代谢产物导致局部破坏所致。龋齿的产生主要和pH值有关，pH值越低，矿物质流失就越快。而氟化物可抑制矿物质流失。
吸烟
是牙周炎的主因
牙周炎的特征是牙周组织支持丧失，主要原因是口腔卫生差，牙龈缘及下方的病原微生物积聚，吸烟也是牙周病的重要独立危险因素。
酒精
破坏口腔菌群平衡
喝酒会导致微生物的失衡，一方面可能是因为酒精饮料中的酸会使口腔环境不利于某些细菌的生长，另一方面可能是由于酒精分解产生的有害副产物（包括致癌物乙醛等等）的积累。
如何保护我们的口腔
1
饮食“减糖”
日常生活中要少喝高糖饮料，少吃高糖食物，尽量以“低糖”或“无糖”食物为主。
2
远离香烟
香烟会使牙齿着色，引起口臭、牙周病、口腔白斑等口腔疾病，为了口腔健康，一定要远离香烟。
3
不嚼槟榔
槟榔是国际公认的口腔致癌物，嚼槟榔不仅磨损牙齿，还容易导致口腔黏膜下纤维化等黏膜病变，进而发生癌变。
4
正确使用牙线
正确使用牙线能清除牙缝间的食物残渣和软垢，且不伤牙。
5
窝沟封闭
窝沟封闭是目前最简单有效的预防龋病的方法。理想的窝沟封闭应做3次，即3-4岁乳磨牙萌出时，6-7岁第一恒磨牙萌出时，以及12-13岁双尖牙和第二恒磨牙萌出时。
6
局部用氟
局部涂氟可以增强牙齿的抵抗力和耐酸腐蚀能力，也是目前使用较普遍的儿童防龋方法。儿童涂氟最好从3-4岁开始，每半年涂一次，直到6岁为止。
7
用对牙膏
含氟牙膏也有一定的防龋功效，且能在蛀牙早期起到防龋和修复的功效，适用于有患龋倾向的儿童和老年人。
8
早晚刷牙
很多人习惯早上刷牙，而晚上不刷，其实，晚上比早上更重要。睡前刷牙可以有效去除食物残渣，减少细菌滋生，预防龋齿。
9
定期口腔检查
定期口腔检查可以对口腔疾病做到早发现、早诊断、早治疗。正常情况下，儿童、老年人应每半年检查一次，成年人每年一次，备孕女性应进行口腔检查后再受孕。
10
预防性口腔洁治
洁牙可以有效去除牙结石和牙菌斑，一般情况下应每年进行1-2次洁牙，如有牙周炎等口腔问题，在洁牙的同时，还要进行系统治疗。
敲黑板啦
11个护牙秘诀
专家简介
赵志新
口腔科主任，主任医师。兼任山东省口腔医学会全科口腔专业委员会委员；德州口腔专业委员会副主任委员；德州市口腔医学质量控制中心副主任委员。
曾进修于医院，长期从事口腔临床和科研工作，近年来主要致力于隐形正畸技术的推广应用。擅长口腔正畸与口腔修复，对口腔常见病多发病及疑难病症的诊治积累了丰富的临床经验。
坐诊时间：东院区四楼口腔科周三上午；西院区二楼口腔科周二、四、日上午。
素材提供口腔科图文编辑陈静审核左天普医院
东院区地址
德州市天衢东路号，公交车18、路直达
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西院区地址
德州市东方红西路号，公交车5、6、17、28、路直达
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