调查发现，大约有六成人在过去一年中曾有过牙龈出血的状况。但很多人误以为牙龈出血是因为吃太多煎炸食物和熬夜导致上火了，但其实引起牙龈出血的原因有很多，刷牙太用力、牙刷刷头太大、刷毛太硬、牙周病等都可能造成牙龈出血。
一、牙龈出血怎么止血
如果是刷牙的时候，牙龈出血了，此时应继续刷牙。因为刷牙时的牙龈出血，出血量其实是很少的，只是因为掺杂了口水和牙膏泡沫，所以看起来比较吓人而已。如果刷牙后牙龈还继续出血，可以用纱布压住出血的部位，然后咬住20分钟，出血就能停止。
二、牙龈出血如何改善
1、加强口腔清洁
牙龈出血的主要原因是牙菌斑的积聚。如果没有清除牙齿表面的牙菌斑，牙菌斑就会硬化成牙结石，牙菌斑和牙结石都会持续刺激牙龈，导致牙龈出血，而且还可能会进一步使牙龈受损、萎缩，引发严重的牙周病。所以，想要改善牙龈出血问题，重要的就是做好口腔清洁。正确的刷牙方式配合使用医用牙膏，可以有效清除牙菌斑，让口腔环境变得干净，通常只要一周的时间，牙龈出血的问题就会得到改善。刷牙时建议使用巴氏刷牙法，每天早晚各一次刷牙。我们可以使用一些温和的草本配方的牙膏，类似秋济本草牙膏这种医用牙膏，萃取多种中药草本的有效成分，可以防蛀健齿、去除牙齿黑斑和帮助牙釉质修复自愈，对牙龈出血、牙龈肿痛、牙龈炎、牙周炎和龋齿都有很好的改善和预防作用。
2、保持健康饮食
日常饮食对牙龈健康有着重要的影响。如果平时吃太多高糖分或者单一碳水化合物的食物，牙齿和牙龈出现问题的风险就会增加，因为糖分会促使牙菌斑大量生长。因此建议要甜食要适量吃，吃完后应刷牙，不让糖分留在口腔中。另外，饮食中要多吃新鲜的蔬菜、水果，为牙龈提供每日所需的营养，这样牙龈才健康。
3、放松心情
压力过大也会影响牙龈健康，因为当压力过大时，你有可能会吃很多速食，或是忘记刷牙和牙线等。建议要找到适合自己的缓解压力的方法，例如深呼吸、冥想、做运动等，让心情保持放松、愉悦。
4、戒烟
研究指出，吸烟跟牙龈疾病的发生是有关联的。烟草中的*素会让牙龈无法获取到营养，并导致牙龈发炎进而出血。因此，想要保持牙龈健康，改善牙龈出血的情况，就要戒烟。
5、看牙医
牙龈如果持续出血或出血量很大，就要去看牙医，让牙医检查牙齿和牙龈，看看牙龈出血的背后是否隐藏更严重的健康隐患。大多数情况下，牙龈出血并不是什么大问题，但也有极少数情况跟白血病、恶性贫血等严重疾病有关。定期检查牙齿和洗牙，对牙龈健康也是有好处的，如果距离你上次看牙医已经过去一段时间了，那就预约看下牙医吧。