你有没有试过刷牙的时候牙龈流血，连吐出来的口水泡沫都是血淋淋的情况？。其实，健康的牙龈，在刷牙的时候是不会流血的。如果刷牙时牙龈流血，代表牙龈正在发炎，处于不健康的状态。
·刷牙流血跟牙龈发炎有什么关系？
其实刷牙时流血，大多是因为牙菌斑在牙齿和牙龈交界面大量的堆积，造成牙龈出现炎症反应。当牙龈发炎时，该部位会出现红肿、充血的情况，加上口腔黏膜本来就很薄很脆弱，这时如果刷牙太过用力，就很容易会摩擦或压迫到牙龈，导致牙龈受损出血。
·当刷牙时流血该怎么办呢？
此时应该继续刷牙，而非避开该区域。因为牙龈发炎是由于牙菌斑侵袭造成的，正确的刷牙习惯，好好地刷牙，可以尽可能地清洁干净发炎处，把积聚在这里的牙菌斑都清除掉，这样才能让牙龈发炎的状况不再恶化下去。由于发炎中的牙龈是脆弱的，所以此时刷牙要注意牙刷和牙膏的选择。
牙刷：牙刷建议要选择刷头属于薄型的，因为如果刷头太大，牙刷进不去后排的牙齿，这样就无法做到彻底的清洁。另外刷毛要选择细的、柔软的，但不用太过密集。刷牙时注意要轻轻地刷，不要太过用力，避免造成牙龈二次损伤。
牙膏：刷牙时选择合适的牙膏才能发挥到刷牙应有的效果。除了清洗口气外，牙膏中是否含有齿龈养护成分也是很重要的。像是秋济本草牙膏就是不错的选择，配方中采用了多种草本成分，还添加了医用冷敷凝胶，具有抗炎、消肿、固齿、护龈的作用，可以帮助维护牙齿和牙龈的健康，还能缓解牙痛、牙龈肿痛和牙周病等口腔问题的发生率。
做好口腔清洁，对改善牙龈出血有很大的帮助。理想的口腔清洁流程，应该是先用牙线、然后用牙刷牙膏刷牙，之后使用漱口水。因此，除了牙刷和牙膏外，我们也要
比起牙签，牙线更合适用来清洁牙缝。很多人使用牙线时都会有个错误，就是将牙线插入牙缝后直接卡在牙肉上，这样很可能会伤害到牙肉，引发牙龈发炎，反而容易引起牙龈出血，严重时还会导致牙周病、牙龈萎缩等。牙线的正确使用方法是将牙线贴着牙齿，成“Ｃ”字型，然后轻轻刮走牙齿表面的牙菌斑，每牙缝应该要进行2次清理，牙线分别贴着左右两边的牙齿各刮1次。
漱口水是辅助口腔清洁的工具，起到加强清除牙菌斑和清新口气的作用。需要注意的是，漱口水是无法取代刷牙和使用牙线的。漱口水建议是在刷牙和使用牙线后使用，刷牙后要尽量避免立即使用漱口水，否则会冲掉牙膏中的有效护齿成分。建议可以在刷牙后半小时左右，再使用漱口水。
一般情况下，如果刷牙时流血，只要配合正确的口腔清洁方式，使口腔保持干净的状态，通常只要1周左右的时间，牙龈发炎问题就会得到缓解，之后刷牙就不会再流血了。但如果已经认真刷牙，还是一直流血的话，可能是其他原因造成的，例如流血处附近是否曾今补过蛀牙，或者可能怀孕了导致内分泌发生变化而影响牙龈变得容易出血等，医院找牙医询问看看。