导语：当准备想要孩子的时候，没想过原来有那么多需要去学习和规划的，对身体和心理都是很大挑战！现在大家都说为人父母，真的需要去有系统地去学习。下面分享下我自己总结出来的40周孕期护理，希望对初产妇和新手妈妈有借鉴的意义！谢谢！觉得不错请点赞和分享下！
怀孕1周——虽然和老公说要怀个孩子，但是我们都觉得不可能一次就成功。
结果这周熊猫妈就带肚里着孩子去到厦门，在不知情的情况下，骑着单车环岛游，还不忌口吃了很多海鲜产品！自己还唠叨着肚子怎么有点肉肉呢？要不要回去之后就减肥？总体而言，怀孕以后，在自己不知情的情况下，人的情绪化很大，自己控制不住。大概是熊孩子准备安窝到我身体里，妈妈身体本能会开始变化吧。孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：难受就哭，高兴就笑，看书和短途游去开导自己，厦门之旅也是自己的计划。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，不要委屈自己。
怀孕2周——开始给自己食补！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：自己开始手绘漫画稿，将注意力转移。饮食注意：身子原本就弱，为了分娩和孕期好点，开始进行食补。熊猫妈是需要补虚补气的类型，红枣、枸杞、姜红糖、红小豆、动物肝脏和血，自己在三餐中制作得比较多。想要全面和快速点，选个孕妇奶粉来喝吧，不过熊猫妈不喜欢孕妇奶粉的味道，不好喝。
怀孕3周——熊猫妈和另一半尚不知怀上，还在努力备孕！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：锻炼好身体对情绪稳定、助孕有很大帮助！饮食注意：用韭菜、盐、米，煮成粥来喝，有益于助孕。
怀孕4周——准妈妈体内正经历巨大变化，但准妈妈不显怀，身材、体型、体重不会有太大变化！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：身体会感觉疲惫、甚至有会点感冒症状，如果是还在备孕期间，最好去找医生检查下，不要擅自吃药。饮食注意：开始做各种补气血又不上火的炖汤，一周至少有3次。
怀孕5周——体重比之前重一点，但没太大变化。
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。无法继续体育锻炼，乳房胀痛、疲惫、时有的恶心干呕困扰自己。调节情绪：情绪化很大，难以控制，同时对任何事情都会无比焦虑。对油烟、二手烟、甚至家人刚从外面回来的味道都会让自己不舒服；晚上无论多早多晚睡觉，早上都会起来得很晚，时常觉得疲惫。饮食注意：胃口其实不怎么好，没什么想要自己吃的。
怀孕6周——妊娠反应明显，身材不变！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。乳房会变大变软，但是乳房下端会胀痛，内衣有点发紧。疲惫和嗜睡，呕吐让熊猫妈根本没法走下床，更别说体育锻炼。
调节情绪：频繁呕吐，吐完之后真的会直接倒床上睡觉，而忽略口腔的卫生，牙齿也最容易在这个时候生病，如果真的不方便刷牙，呕吐完毕后，喝上几口水来漱口，接着再喝水清洁喉咙。呕吐完毕，要给自己鼓励，告诉自己这样呕吐也代表小p孩正在努力扎根妈妈的身体！饮食注意：各式的粥和汤是此时不容错过的！
怀孕7周——孕吐严重的孕妈会瘦，反之孕吐不严重甚至没有的孕妈，可会胖！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，体育锻炼只剩下下楼走走散步了。调节情绪：每日昏昏欲睡，谈不上什么情绪。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，别委屈自己，吃不下正餐就吃零食咯。
怀孕8周——还是身材棒棒的，就憔悴点，毕竟呕吐多，同时胸部胀痛，换孕妇内衣！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，还是只有下楼去散步适合自己。调节情绪：适当控制喝汤水的次数，晚上频繁跑厕所，睡得少妈妈情绪会不好。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，不要委屈自己。
怀孕9周——体型变化不大、体重稍增、乳房胀大、乳晕变暗。
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：无论白天晚上，容易疲惫、感觉无力，想睡就睡吧，不要牵强自己去做事。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，不要委屈自己。
不要委屈自己怀孕10周——身材变形，体重加速增加，腰、胸全部变大！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。开始选择合适的孕妇套装、裙装、孕妇内衣内裤。乳头上会有白色的小微粒，这些微粒是提早为母乳喂养做准备的。你看，我们的身体多任性，为了孩子，身材都不要了，还要为孩子产生小微粒，为熊孩子准备母乳。调节情绪：脖子、肘部、乳晕、黑眼圈、身体上的胎记会变深，虽然没有长蝴蝶斑，但是我的脖子皮肤颜色比较暗，加上黑眼圈很厉害，人憔悴而比较暴躁。饮食注意：吃很多不同的红肉食谱，根本挡不住自己。
怀孕11周——腰身变粗！腹部会开始有一条深色竖线！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。熊猫妈腹部没有长妊娠纹，但是腹部深色的一条竖线很明显，肚脐处的皮肤也暗淡。而乳房更加膨胀，会胀痛，乳晕颜色加深，变得。。。的确挺难看的！调节情绪：孕早期快要结束了，早孕反应开始减少，可以开始有精神！饮食注意：注意不要咬硬的食物，毕竟这个阶段有些妈妈已经开始出现牙龈出血。
怀孕12周——更像准妈妈了！腰身都变更粗，臀部也开始变宽！
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免。此时的运动就是下楼去散散步，缓解下尾骨痛。而胸部更加膨胀，只能换穿有带胸罩的上衣和裙子。调节情绪：凡事多让自己想想不要钻牛角尖。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，不要委屈自己。
怀孕13周——腹部和臀部都变大，不再是娇小可爱的女孩，是孕妈！
孕妈保健：乳房明显增大，换上合适的内衣和上衣来穿就可以。同时乳头会有淡*色的液体溢出，乳头会有白色的奶膜，可用橄榄油用在洗澡的时候轻轻搓掉就可以了。调节情绪：多让爸爸陪着，毕竟也是对什么都敏感的时期。饮食注意：不吃生冷食物和隔夜食物，避免腹泻。
怀孕14周——体重、子宫、乳房都增大，腹部隆起。
孕妈保健：备孕期间尽量让自己只吃钙片、叶酸、复合维生素片，其他生病吃的药尽量避免，同时加强体育锻炼，游泳、散步、慢跑、瑜伽基本每周每天都必须完成一项。调节情绪：这个阶段，在身体允许的情况下，可以和爸爸来一场孕期性生活，对调节情绪也是有帮助的哈！饮食注意：开始容易有便秘，注意不要吃上虚火的食物。
怀孕15周——肚脐处会有突出，因为宝宝变大很多！
孕妈保健：无法挡住的尿频，即使喝少水也不能阻挡。身体出汗和分泌物增多，洗澡的次数也开始增加。调节情绪：周末的时候让爸爸带孕妈们出去走走，散散心。饮食注意：适当补锌的食物：芝麻、牡蛎、生蚝。
怀孕16周——胸部和腹部都增大，老公调侃我像吃了鸡蛋的蟒蛇。。。
孕妈保健：不知其他妈妈会怎么样，熊猫妈是会流鼻血。调节情绪：让爸爸带孕妈们去户外走走，让心情好点！饮食注意：注意不要吃上火的食物，蔬菜水果也同时多吃点！
怀孕17周——臀部变宽变厚，适合穿宽松孕妇装
孕妈保健：适当的开始按摩自己的乳房，因为孕周的增加，乳房会变得柔软、胀痛起来。可以双手涂上滋润乳液，从上至下、下至上顺时针和逆时针来回按摩乳房，同时用手牵引凹陷的乳头。这样会产后可以实现母乳做准备。调节情绪：多出去走走，对自己好，对情绪调整也好。饮食注意：注意补钙：牛奶、酸奶、钙片、豆腐、虾米，晒太阳。
怀孕18周——完全孕妇
孕妈保健：开始学习数胎动，每日早上起来之前、睡觉前数一数。同时注意穿平底鞋，谨慎不要摔倒碰到肚子。调节情绪：身体上会开始出现各种疼，让爸爸帮按摩下。饮食注意：身体本能想吃什么就吃什么，不要委屈自己。
怀孕19周——有些孕妈会在这个阶段面部长暗斑，熊猫妈没有。
孕妈保健：乳头上会有母乳的膜，用肥皂水和指腹轻轻搓洗掉就可以了。给自己身体擦保湿霜的时候，乳头上也要擦上，保持它往后要给宝宝吸允。如果乳头有点凹陷，就用手指去牵引出来，每日坚持这么做，很快就看到效果。调节情绪：面部可能出现蝴蝶斑，做好防晒保湿，产后再用祛斑霜。饮食注意：动物内脏、杂粮可适当多让自己吃些。
怀孕20周——最佳时期，可以带上肚里的孩子去娘家坐坐！
孕妈保健：孕中期出现出血、腹部痛，请立即找医生。调节情绪：认真读育儿科普，减少焦虑。饮食注意：少吃多餐，因为胃被挤压到，容量变小。
怀孕21周——呼吸开始变得困难！行动开始变缓慢很多！
孕妈保健：睡觉选择左侧位、上厕所下蹲时间尽量减少、洗澡尽量淋雨并坐小板凳调节情绪：静脉曲张会让我们难受，适当多散散步也是一个帮助。饮食注意：适量补充含铁的食物：动物内脏、鱼、瘦肉等。
怀孕22周——体重、肚子、子宫迅速增大！动作更加缓慢！
孕妈保健：这时期易出现皮肤瘙痒，请不要忍，立即去找医生诊治，熊猫妈就是忍，结果产后爆发，病倒2年。调节情绪：适度的孕期性生活，会让孕妈们心情好点的，真的。饮食注意：半夜脚抽筋的话，吃多点含钙的食物：牛奶、鱼、钙片、排骨等。
怀孕23周——虽然我四肢都很纤细，但是肚子没小过
孕妈保健：腹部的妊娠纹会增多，坚持擦橄榄油和去除妊娠纹霜。调节情绪：容易开始有产前抑郁症，多看看心理书籍和出去外面散步、参加聚会。饮食注意：控制体重，也控制好自己的饮食，防止生巨大儿。
怀孕24周——标准孕妇！
孕妈保健：如果感觉到头昏，甚至睡觉会超过2个小时的话，请找医生看看。调节情绪：让准爸爸多陪陪自己，就不会胡思乱想。饮食注意：绿色蔬菜、动物内脏、豆类多补充，同时复合维生素片不要停止补充。
怀孕25周——腹部变大，不能长久地站着，我一般都是坐着做饭和洗漱
孕妈保健：下肢水肿，开始有意识的增加散步的步数和次数，会缓和很多。调节情绪：会不停乱做各种梦。熊猫妈还记得自己梦见被蛇咬。。。饮食注意：多吃核桃、芝麻、花生等健脑的食物，促进宝宝的脑部发育。
怀孕26周——腰酸背痛、坐下来还是站着都不舒服的！
孕妈保健：肚子大不方便，就坐小板凳或者有靠背的椅子来洗澡吧。调节情绪：准爸爸多陪伴，腰酸背痛的时候可以多揉揉。饮食注意：注意不要吃上火的食物，注意便秘情况。
怀孕27周——蹲不下来给自己系鞋带！肚子太大！
孕妈保健：胎动频繁，小家伙很好动啊！调节情绪：转移注意力学习分娩呼吸法、拉梅兹呼吸法。饮食注意：持续补钙补铁。
怀孕28周——侧卧时，在肚子下方垫上个枕头，双膝也夹着枕头，缓和腹部压力
孕妈保健：减少性生活。调节情绪：和准医院的住院部等情况，对自己的分娩护理也有个了解。饮食注意：再焦虑，饭还是要吃的！。
怀孕29周——不能长时间地站着或者坐着，甚至是走太远的路
孕妈保健：此时胎位不正的话，立即去纠正。调节情绪：开始增加做孕期瑜伽的次数，让自己不焦虑和担忧。饮食注意：有时候会吃不下，但是鼓励自己，吃不下饭就开始喝点比较补的汤。
怀孕30周——肚子很大，看不到自己的脚，开始觉得自己像迟钝的熊猫
孕妈保健：孕晚期更加要勤奋点去产检，以防有什么状况发生。调节情绪：多和准爸爸讨论各种情况，心会舒服点。饮食注意：食补和医生开的各种营养补充剂也要按时吃。
怀孕31周——体重增长快，有时会认不出镜子中的自己
孕妈保健：胎动减少，尿频没变，容易气短。调节情绪：适当将自己的情况和医生说说。饮食注意：吃下饭以后会觉得胃不舒服，但是为了孩子营养，我会选择少吃多餐。
怀孕32周——疲惫、嗜睡
孕妈保健：适当让家人带自己下楼多散步，会缓解下身体上的疼痛，已经嗜睡带来的头昏。调节情绪：时常会焦虑孩子的到来，那时就不断拉着孩子爸说一堆话。饮食注意：容易烧心，少吃多餐来应付。
怀孕33周——尿意频繁
孕妈保健：