大家对维生素C的大明应该都不陌生，从小就听到父母在我们耳边念叨，让我们一天吃一片维生素C片。
也有很多爱美的女性迫切希望美白，每天吃一片维生素C能美白，于是尝试一段时间皮肤有所改善，但是效果不太明显，于是又增加了剂量。
有人说经常吃维生素C是对身体有害处的，那么真的是这样吗？带着你的疑问，我们来看一下长时间吃维生素C会对我们身体带来哪些影响？
01每天吃一粒维生素C，对身体有什么好处？长期吃会不会有副作用
什么是维生素C
维生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。
在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。
02维生素C对身体的功效及作用
维生素C对人体具有美颜、祛皱、增加骨骼肌生长、防止牙龈出血、增加免疫力等作用，具体如下：
1、美颜：维生素C为较强的还原剂，具有较好的抗氧化作用，从而能够防止色素在皮下沉着，减少*褐斑形成。
2、祛皱：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，随着年龄的增加人体皮肤的胶原蛋白的合成开始降低，而维生素C可以促进胶原蛋白的合成。
具有抗皱作用，尤其皮肤直接吸收维生素C以后，对皮下的胶原蛋白的合成有一定的促进作用。
3、增加免疫力：由于维生素C的抗氧化作用，还能够减少氧化自由基对人体的伤害，从而提高免疫力。
4、增加骨骼肌生长：维生素C具有促进骨胶原蛋白的生长的作用，所以对骨骼生长和儿童的发育具有一定的帮助。
5、防止牙龈出血：维生素C属于酸性药物，能够抗坏血酸的形成，从而防止牙龈出血，如果患者缺乏维生素C，就会出现牙龈出血的症状。
03身体缺少维生素C会有哪些症状
首先早期的缺乏维C可能不会有太大的症状。
对于缺乏时间过长，身体就可能会出现疲乏无力、倦怠、精神抑郁、多疑甚至有虚弱的情况，患者可能会出现厌食、营养不良甚至会出现面色苍白。
个别的患者可能还会有轻度的牙龈出血、贫血以及牙龈肿胀，并且可以因为牙龈肿胀而导致牙齿松动、脱落、骨关节肌肉疼痛。
皮肤可以出现瘀点和瘀斑，毛囊过度角化，周围出血，小儿可以因为骨膜下出血，而导致下肢假性的瘫痪和肿胀，压痛比较明显。
其中髋关节可以外展，膝关节半屈，足外旋还有蛙样姿势，这些都是维生素c缺乏的一些症状。
04维生素C真的可以美白吗
维生素C是一种水溶性的维生素，又称为抗坏血酸，这个维生素主要的功效就是抗氧化、保护细胞。
至于它是否可以美白，其实它在一定程度上是可以起到美白作用的，因为它可以抗氧化改善肌肤的干燥和老化，对于祛斑、美白都有一定的功效，也可以保持皮肤的弹性，因此在一定程度上确实有美容的作用。
除此之外它还有促进伤口愈合的能力，也可以增强人体的免疫力，提高抵抗力预防感冒，比如在感染发烧的时候，可以服用维生素C帮助抵抗病*的侵袭。
另外维生素c也有解*的作用，也可以改善心肌功能，起到防癌、降胆固醇的作用。
05长期大剂量的吃维生素C会对身体有什么副作用
1、最常见的就是会损伤肠道的功能：如果长期摄入大量的维生素片，超过了身体所需，那么就会引起肠胃不适。
虽然维生素C对于人体来说是一种非常重要的元素，但是什么东西都要“适可而止”，合宜是最好的，一旦超过了就会带来反作用。
2、会影响生育：如果是未孕的女性，长期服用过量的维生素C，那么会使得生育能力降低。如果是正在怀孕的准妈咪在孕期每天服用过量的维生素C，那么很可能会影响宝宝的发育。
3、会出现坏血病：如果长期服用过量的维生素c，得坏血病的概率也会大大增加。
4、会引发结石：身体摄入的维生素c太多，那么就会导致有结晶物质堆砌在身体内。时间久了，这些物质就会变成结石，常见的比如说胆囊结石或者是肾结石。
健康温馨提示：如果平时饮食很正常，水果和蔬菜都爱吃，就不用额外仔吃了，就算要吃，也要根据医生的指导。
比如说肿瘤患者、吸收障碍患者，属于特殊情况，需要进一步加强营养，这个时候就需要额外补充了。健康者还是不要长期吃比较好，防止出现副作用。#夏方养生指南#