刷牙的时候出现牙龈出血的原因有很多，比如牙龈发炎、脾功能亢进、贫血、血小板减少、糖尿病，肝肾功能异常等全身性疾病或者使用了一些抗凝血的药物而导致。
刷牙时牙龈为什么会出血？
1、牙周炎症
正常的牙龈颜色应该是粉红色的，牙龈比较的薄，紧紧贴在牙龈面上，用手触碰不易出血。当发生牙周炎症时，牙龈会变得红肿、充血，探之易出血。
当刷牙的时候，脆弱红肿的牙龈碰到牙刷的刷毛时就会发生破损出血。而牙周炎如不及时治疗，后期会发生牙周袋溢脓甚至牙齿松动和移位。
2、牙结石
牙结石是由菌斑钙化而产生的，而牙结石通常附着于牙颈部，破坏了正常牙齿的结构，因此会让健康的牙龈变得血肿、发胀以及出现炎症。当刷牙时会使部分牙结石脱落，但同时由于摩擦到红肿的牙龈面，就会导致牙龈出血。
3、严重缺乏维生素C
如果你的体内缺少维生素C，那么就会表现为易出血。比如当不小心碰到或磕到之后就很容易发生皮肤的出血、淤青，如果严重缺乏维生素C，就会导致牙龈容易出血。
那么这时候就需要是多吃富含维生素C的蔬菜水果了，方然也可以直接服用维生素C片来补充维生素C，但要遵循医师或药师的指导建议。
怎样做能预防牙龈出血呢？
1、牙膏和牙刷要选对
建议使用含氟牙膏，清洁效果比较好，而且能够起到预防蛀牙以及牙龈出血的功效。
再有，要选择软毛的牙刷，避免刷毛太硬而损伤牙龈，同时要注意刷牙的力度，不要过于用力以免导致损伤牙龈而出血。
2、学会用牙线清洁牙齿
可以选择在吃饭后或者睡前使用牙线来清洁，如果牙缝比较大，可以用牙缝刷把牙缝里面食物残渣刷干净。这样可以比较有效地预防牙菌斑和牙结石。
3、多吃水果
比如现在比较时令的水果，菠萝、芒果等。比如芒果中就含有大量的维生素A，能美化肌肤，有益视力。
同时还具有预防便秘，抗菌消炎，降血脂，化痰止咳的作用。但是由于芒果性凉，因此对于脾胃虚寒的人来说不宜食用芒果。
以上就是预防牙龈出血的小方法了。虽然能起到一定的预防牙龈出血的症状，但是如果长期出现牙龈出血，那么就需要考虑是否出现了牙龈炎、贫血等问题了，应该及时就医。